起床後的黃金1小時

起床後的黃金1小時

這本書原本是因為看完《有錢人的練金方晨式》後想要再加強找的補充讀物。
剛開始看的時候發現只有訪問,而且問題都一樣所以有點不耐煩。
但是到中後段的時候發現很奇妙的事,越看越順而且開始訪問有打到我。

無論你是早睡早起的晨型人,還是晚睡晚起的夜貓族(或是中間分子),你的「早晨」只會在起床後才開始,可能是清晨六點、或是傍晚六點;不管幾點,你都會遇上起床後的第一個小時
有些人的體質就是早上起不來,覺得作者這樣寫有點暖心XDDDDDD

當你計畫、養成一套晨間習慣時,要明白這麼做是為了你自己好,不是為了達到某個陌生人對生產力的標準。
以前早上我都會賴床,大多是因為我的大腦把「早起」這件事連結到責任、學校、義務、一連串工作和其他完全讓我提不起勁的事,直到前幾個月我接收到一則非常強烈的「改變」訊息,我開始特意重組生活,讓早起不再是為了什麼義務
最近開始有發現到,為什麼自己明明是很習慣早起的人但是最近這半年總是會在床上賴很久,我覺得跟不想上班有大的關係。而且在公司裡的並不會讓我感到知識不夠用的狀態,覺得也沒有什麼再學新事物的動力。

作者對於養成晨間習慣的推薦步驟

1.把新習慣寫下來,盡量描述得具體一點(例如「去浴室」就很具體了,不用再加別的細節)。

2.利用「起床」作為展開晨間習慣的觸發點,而習慣中每一個子元素都會提醒你進入下一個主元素。
3.從小地方開始(運動五分鐘聽起來比鍛鍊半小時容易得多,也沒那麼令人卻步)。
4.完成最困難的習慣後,給自己一點小獎勵。
5.每個加進晨間習慣的新元素都要經過足夠的時間

看完書後覺得這64位受訪者的訪問裡想要表達的應該是要在一天的開始留給自己給自己的對話。
不論這是活動是運動、暝想、或是一杯簡單的咖啡。
這其實有點算是初耳。我一直以為暝想就是抽離思緒專注在呼吸上,原來專注在自己的感知也是可以的。
訪問裡有提到的《平靜的第一堂課:觀呼吸》《快樂多10%就足夠》這兩本書應該也會找來看。希望對暝想有更深一步的了解。

我從來不會想說自己要「五點五十」起床,而是想成「還有十分鐘就六點」。


養成新的運動習慣最簡單的方法,就是堅持到底,不要讓自己有機會中斷或放棄。最經典的防護裝置就是前一晚拿出運動服、打包必要用品,讓一切準備就緒,這樣早上就能立刻出門運動


明知道自己手上有一、兩件應該要完成的事,最後卻選擇其他比較簡單的事來做,這種情況我們稱之為「積極拖延」

覺得臉痛痛的,常常因為拖過10分鐘後又再10分鐘,最後要來不及了才起床準備。
我是把這個歸納成拖延症,在想是不是要找《拖延心理學》來看。

有時間應該會再回頭再看一次,覺得打到的點要自己抓,4.5顆星推薦