【讀後感】為什麼要睡覺?

為什麼要睡覺?- Readmoo電子書

因為不睡覺會死(被打)

本書的作者是研究睡眠的專家,為什麼會有睡眠這個問題到現在還是沒有研究出一個理論。

而睡眠分成快速動眼睡眠與非快速動眼睡眠,也就是我們常說的淺眠與深眠。原本一直以為最好所有的睡眠都是深眠比較好,但作者表示兩者一樣重要。

非快速動眼期的睡眠,在這段睡眠期間,大腦的活動下降到最低,使得人體能夠得到完全的舒緩。淘汰清除不需要的神經連結。而相對的快速動眼期且是加強神經連結的功能。

而人為什麼有分早鳥與夜貓子,作者推論可能以前遠古時期需要有人守夜,所以人自然而然變演化不同的基因。而且就像是人類天生就曉得雞蛋不能放在同一個籃子裡,快速動眼睡眠與非快速動眼睡眠會交錯著進行避免睡眠時間的改變造成某一種睡眠過度的缺乏。

作者用大篇幅的研究佐證了如果缺少睡眠會有多麼嚴重的後果。認為充足的睡眠可以是一個人的表現能力等等有良好的效果。而且點出了,補眠是沒有用的。最好別使用鬧鐘,就算真得要用鬧鐘千萬別按貪睡鍵這對身體是一項負擔。

在最後面所提出的健康睡眠的十二項守則,其實內容跟網路上寫的差不多。最重要的一條就是不管是不是假期都要按時的同一時間睡覺與起床。

這本其實看得很沒耐心,我是想知道怎麼可以睡得更好。而本書有一半以上的篇幅用各項研究數劇表示睡眠很重要,這你不用說我當然知道。不然幹麼買你這本回來看。嘛…到最後全部看完,也不是說完全沒收獲啦,至少有更進一步的了解睡眠,但還是跟我的預期有落差。

 

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