【讀後感】最強腦科學時間術

最強 腦科學時間術

這本書寫的很淺顯易懂又引人入勝,其實一開始真得對他沒什麼興趣。但作者的文筆真得很好,會讓人想要一直看下去不會覺得無聊。

本書表示因為人的專注力是有限的,但工作是無限的,要怎麼最有效率的安排就是一門很大的學問了。在專注力最高的時候做最用腦的工作,可以讓你的效率比在其他的時間效率高四倍。尤其是上午的時間價值是其他時間的四倍,因為在一早清醒後,大腦還沒累,所以在這個黃金時段做高專注力的工作,會比其他時候來得有效率。這也表示了每次都在一早寫閱讀心得比晚上還來的順。

在疲憊之前先休息:作者表示雖然要提升集中力很難,不過,還是有些能簡單提升集中力的方法。要將一百的集中力提高到一百二十確實很困難,但讓因疲勞而下降到七十的集中力恢復到九十,卻很簡單。因為只要在適當的時機,安排「休息」、「充電」的時間即可。

作者十分推薦運動,運動可以活化腦部。因為在進行「有氧運動」,可促進分泌BDNF(大腦衍生神經滋長因子),幫助修復大腦;此外,還會促進腦內物質多巴胺分泌,提高行動力。但如果在運動後想要大睡大吃就表示運動過量了,而過量的運動必需要多休息反而影響工作的效率。

有時在休息時間會拿起手機開始滑,這時候並不能充份的好好休息。因為只要拿起手機玩遊戲,腦部就會開始亢奮,人類的腦部在處理視覺情報時,會使用百分之九十的腦部機能。只要閉上雙眼,視覺情報就會被阻斷,腦部也會進入休息模式。還有作者也很重視睡眠,認為犧牲睡眠就等於犧牲生命。跟之前讀過的【讀後感】為什麼要睡覺?理念相通

雖然作者提了很多方式可以提高工作效率,但…現在呈現很閒的我應該是用不到了。但主要重點還是剛剛說的上午是黃金時間、要運動、還有要睡覺