【讀後感】專注力協定

專注力協定

作者表示時間要好好管理,不然你的時間不是你在用而是別人在用。這句話就讓我想到之前看過一本<<注意力商人>>,在漫無目的的使用社群軟體時,在用著你的時間的不是你,是那些粉絲頁面與SMS。

只要好好的管理著自己的時間,就算是放空也是善用時間。而為什麼會分心呢?作者表示大部分的人都不想要承認這個讓人感到不自在的事實,就是造成分心的東西一直都是某種不健康的、但是讓人得以逃避現實的方法,唯有了解自己的痛苦,才能開始控制並且找出更好的辦法來處理負面的衝動。你就是心裡某一塊不想做這些才會分心,如果真得這麼開心像打電動一樣你怎麼不會分心呢?其實有時候打電動也會分心。

作者有提出來幾個方法,個人試過覺得還滿有用的。第一個最好用的當推時間箱。就是把某件事固定在某個時間段,而且對自己下個命令表示這時間內就只能做這件事。現在在試早上提早起床一小時唸書,睡覺前三十分鐘暝想。雖然並不能百分百達成,但比還沒設下時間箱的時候達成率要來得高。

第二個是幫手機重新排列,把容易把專注力引走的APP通知全部關掉並移出主頁。我是把一些遊戲給放進資料夾並移到不常開的位置,結果就成功的戒掉了沒事就開遊戲的習慣,對,就是那萬惡的Walkr…

第三個是如果有分心的狀況,先等十分鐘。等十分鐘後要去滑手機還是看mail,就都可以。作者也有說這個也可以用在工作上,有時要回的email比什麼還多,如果是並不緊急的mail,其實可以先緩緩晚一點再發讓子彈再彈飛一下(?),這樣可以減少信件一直往來的時間。因為有時候急著發信其實有時候會漏寫一些東西然後又要再重新發一次。

雖然作者有一些篇幅是在講育兒相關的,整個很沒興趣的快速掃過。但作者提出的方法真得有讓我減少分心,還是五星大推。有想改善分心習慣的人可以來看看這本書。