【讀後感】原子習慣+五秒法則

原子習慣 細微改變帶來巨大成就的實證法則-讀墨電子書

五秒法則 倒數54321,衝了!-讀墨電子書

 

原子習慣主張意志力這種東西是會因為消磨而不見的,所以想用意志力讓自己養成好習慣是有很大的概率會失敗的。

好習慣是由四個階段所組成的一個循環

1.讓提示顯而易見2.動機強烈3.易達成4.報酬使人滿意

例如要早上晨跑,1.需要的裝備就前一天準備好放床邊2.認為自己是一個積極向上健康生活的人3.如果沒運動的習慣讓自己先出門散步就好4.自我肯定加上減重成功

人的習性就是會自然而然的選擇最小努力的物種,所以儘可能減少自己養成好習慣的障礙,並增加壞習慣的障礙 。

但人的惰性常常會發作,這時就可以搭配5秒法則一起使用。就是因為人的大腦會想辦法讓你減少努力,當你無自主的想要做一件事,只要思考一下大腦就會產生很多不要做的藉口。所以這時可以用五秒法則,在心中倒數54321go,減少大腦對你的阻礙增加自己的行動力。

行動真得是個很奇妙的東西,作者有舉列,把美術學生分成二部份,一部份功課要求質不求量、另一部份則要求量不求質。結果最優秀的作品是在求量不求質的那一部份。在實踐中會讓你更精進你自己,就像Garyvee所說行動力+效率才是王道。行動可以增加自我肯定減少遺憾且增加自己的經驗。

以上的東西看完寫讀後感覺得道理很簡單但真正實踐在自己的生活才是個困難的開始。